Links

Spinning 2011/2012   Klubbens tilbud om spinning er for denne sæson placeret lokalt hos SIF og nærmere bestemt i hjørnelokalet ved samme indgang som benyttes til Borgerhuset. Beslutningen er truffet af bestyrelsen i håbet om, at vi med dette kan bidrage med støtte til det initiativ der er gjort for at få et fitnesscenter i Assentofthallerne.   Du køber adgang (evt. klippekort) via http://assentoft.halbooking.dk/proc_intro.asp. Du skal naturligvis have lov at prøve inden du binder dig, hvorfor 3. november er aftalt som gratis prøvetime for klubbens medlemmer. Hvis du ser under holdoversigt/sæsonhold kan du se, at vi har fået hver torsdag fra kl. 19.00 - 20.00 i månederne november til februar.   Der er selvfølgelig et par kompromiser, som mest handler om at det er istandsatte cykler og altså ikke nye. Det betyder, at der er et konstant behov for vedligehold og reparationer og at der kan være cykler som periodevist er under reparation. Det må vi tage med.   Det er også tanken, at vi skal deles om opgaven som instruktører.   Er du i tvivl om det er noget for dig, kan du forsøge med en gratis prøvetime om mandagen fra 18.00 - 19.00. Husk at booke en tid, det er ikke sikkert der er plads.   Med venlig hilsen Bestyrelsen 10/10-2011

Træning - retningslinier og vejledning   Klubbens træningstider og de enkelte dages træningstype fremgår i kort tekst på forsiden. Hertil disse retningslinier:   Hver dag er der en kaptajn (frivilligt om man vil), tilrettelægger dagens program med henblik på dagens tema. Det skal ske på måde, så der tages højde for den forskel der altid vil være indbyrdes mellem deltagerne.   Hver dag - minimum tirsdag/torsdag starter og slutter med 15-20 min op og ned varmning.   Læs også gerne relevant artikel i Gomotion.dk. Tryk her for artikel.   Bestyrelsen 2/3-2011

Aktuelt   I perioden fra 1.11 - 28.2. er der mulighed for at tilmelde sig spinning hvor klubben en time hver torsdag med Kent Lundø som instruktør. Klubben har aftalt en fast pris for de 4 måneder og denne giver mulighed for at træne så ofte man vil.   På denne årstid er der statig mange som kører på racercykel, men det er lidt koldt og bl.a. derfor foretrækker nogle, at komme ud på mtb'en i stedet for. Se træningstiderne på forsiden.

Træning Vi har træningstider tirsdag, torsdag, lørdag, søndag og helligdage (se tider på forsiden). Udgangspunktet for trænng på racer eller MTB er Assenofthallerne på Stadionvej i Assentoft.  Hensigten er, at man specielt på dagene tirsdag og søndag, laver en opdeling i hold efter tempo - hvilket er muligt når der kommer mange til træning. I starten vil det være fint hvis man f.eks. kun dukker op om tirsdagen og/eller om søndagen, og så træner lidt kortere ture for sig selv andre dage. Det drejer sig simpelthen om at få kørt nogle km. og lige så stille kan man følge bedre og bedre med. Alle har været begyndere og har haft problemer med at kunne følge med!. Vi vil til næste klubaften præsentere en ide om at lave nogle ruter med nogle ekstra sløjfer for de hurtigste! Det vil sikre at vi kører samlet af sted og kommer nogenlunde samlet hjem.

Udstyr Hvor lidt / meget skal der til, hvad kan klubben være behjælpelig med osv. Alle aktive cykelmotionister i SIF Cykelmotion kører på en racer-cykel og flere har til vintersæsonen tillige investeret i en MTB eller vintercykel. Det er ikke noget krav at skulle køre på en racercykel - men det vil nok være lidt svært at følge med på en "almindelig havelåge". Investeringen er i første omgang lidt dyr - og priserne på en racer starter fra omkring 5-6.000 kr. og så opefter. Valget er svært i starten da man ikke rigtig ved om det nu også er noget for en. Vi har god samhandel med de lokale cykelhandlere i Randers som f.eks. Jørgen Schmidt, Vesterport Cykellager og Cykel Hans. Her får du rabat, såfremt du oplyser at du skal til at starte op hos os. Vi hjælper gerne med en henvisning.